[...] trzeba by było być milionerem.. Stać mnie na takie coś jak pisałem, że robiłem sobie shake'i (zmiksowane jablko, banan, winogrono, jogurt, płatki owsiane wzbogacone w rodzynki i suszone owoce, mleko, twaróg- moze o czyms jeszcze zapomniałem) i codziennie wychodziło tego ok. 600ml. Napiszcie co mam jeść takiego co można przyrządzić nie [...]
[...] cos tribulus - nowy nabytek zma + extreme men`s formula - niebieskie niczym viagra 0 efektu metabolic whyte - bialko Marv3L 22:19:17 a diete masz? 952777 22:19:39 platki + rodzynki + mleko rano 952777 22:19:55 obiadek staram sie lekki + bialy ser 952777 22:20:06 czarne pieczywo Marv3L 22:20:37 dobra nie rozpisuj mi juz co wcinasz pokaz mi swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam możliwości zjedzenia obiadu w dni szkolne ponieważ po zajęciach mam trening) I posiłek owsianka z mlekiem (+ dodatki na przemian siemie lniane, otreby, zarodniki, rodzynki, pestki dyni, orzechy) ciemne pieczywo (ewentualnie płatki ryżowe) z serem chudym + obficie przyprawy(pieprz ziołowy, tymianek, pieprz, oregano, bazylia, chili, [...]
[...] nie mam możliwości zjedzenia obiadu w dni szkolne ponieważ po zajęciach mam trening) I posiłek owsianka z mlekiem (+ dodatki na przemian siemie lniane, otreby, zarodniki, rodzynki, pestki dyni, orzechy) ciemne pieczywo (ewentualnie płatki ryżowe) z serem chudym + obficie przyprawy(pieprz ziołowy, tymianek, pieprz, oregano, bazylia, chili, [...]
Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]
witam, Test niesponsorowany. wczesniejsze suple : mono,cp, nitro II, tcm,storm. Ostatni zakonczony test (storm + schock) w grudniu. wymiary z maja 2007 ( poczatki powaznej siłowni) waga 64,5 klatka 96 (najsłabsza partia) biceps 29 cm :) talia 79 Obecnie waga 73 wiek 20 klatka 102 biceps 35,5 udo 59 pas 82-3 barki 119 przedramie 30 Budowa [...]
[...] kalorie ale teraz jem ile wejdzie bo jeść lubię ;) Nie wiem jak wrzucić tutaj obrazek z dietą, przepisze na szybko jak to mniej więcej wygląda. 1) 11:00 owsiane 130g rodzynki 30g 2)14:00 4 jaja, makaron albo chleb razowy, na oleju 300ml mleka 3) 17:00 kura 120g, ryż paraboiled 100g ogólnie z przepisu grrubasa na pierś z tym, [...]
[...] 5x w tygodniu indoor cycling po 2h (wydatek ener. ponad 1000kcal), w sobotę 1h indoor cycling, niedziela regeneracja Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane i żytnie (rodzynki, żurawina, pestki dyni), jajecznica z warzywami (szpinak, cukinia,cebula, czosnek) Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryba,ryż, duzo warzyw Co jako przekąskę : owoce, [...]
[...] jak : płatki kukurydziane, mleko, ser twarogowy chudy, mięso z piersi kurczaka, tuńczyk, ryż biały, jaja, kasza gryczana pieczywo ciemne, dżemy, orzechy, banany, jabłka, rodzynki itd… Początkowo bardzo trudno było mi utrzymać dietę na wysokim poziomie. Nocna praca, sen w ciągu dnia i inne obowiązki bardzo mi to utrudniały. Przez pierwsze 2 -3 [...]
[...] ładowanie , brak soli podczas ładowania. Ale nie wywaliło mi brzucha, Za drugim razem ładowałem 2 dni, podobne produkty ale na poziomie 800 węgli w ciągu dnia, dżem, miód, rodzynki, makaron... Nie zauważyłem dużej różnicy, znów były manipulacje sodem, wodą, ale też nie byłem tak docięty jak teraz.Nie wyglądałem po ładowaniu lepiej ale mnie nie [...]
[...] więcej wyglądać będzie tak: posiłek 1 koło 9: 2 kanapki na ciemnym pieczywie z wędzoną piersią indyka i 2 jajkami + 300ml mleka z musli własnej produkcji(orzechy włoskie, rodzynki, płatki owsiane) posiłek 2 koło 13: sałatka warzywna z 100g piersią kurczaka ewentualnie jakiś owoc posiłek 3 koło 18 przedtrenigowy: Sałatka z tuńczyka (tuńczyk, [...]
Mam 28 lat, 183 cm, 88kg. Celem jest siła, masa. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy biegowy. Dzień treningu siłowego Sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki Corn flakers 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Kawa, napar bez cukru 200g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 50g 2 Sniadanie Chleb żytni razowy z soją i [...]
Witam. Wrzucam do ocenienia dietę. Nie przeszkadza mi monotonność w niej ani ryba z rodzynkami lecz musiałam dawać takie warzywa i owoce jakie są obecnie dostępne i w miarę tanie Mój Trening wygląda następująco: -5 min rozgrzewki na Orbitreku -5 min rozgrzewki (dość intensywny bieg) na bieżni -Wypychanie ciężaru na suwnicy 10kg 3seriex12ruchów [...]
[...] - 37,25 kcal W nawiasach wartości idealne, czyli dające w sumie te 1935 kcal. Poza nawiasami wartości praktyczne, które dają w sumie: a) Wariant A - 2080 kcal (- 74,5 kcal rodzynki:) b) Wariant B - 1826,5 kcal (z rodzynkami:) Można obiadki robić codziennie na zmianę, więc średnia ilość kalorii przyjmowanych wyniesie 1953,25 kcal. Zawartości [...]